美容覺真的存在

美容覺真的存在！它是美麗肌膚的秘密武器。科學研究和文化傳統共同證實，深度的睡眠與皮膚健康之間有著不可分割的關係。在我們沉浸於夢鄉時，身體啟動自我修復和療癒的機制，對肌膚也是如此。

夜間沉睡時，我們的身體開始修復工作，皮膚細胞的再生活動達到頂峰。生長激素的釋放在這一階段顯著增加，加速細胞更新，促進受損皮膚的修復。此外，血液流向皮膚的增加，為皮膚提供必需的營養，幫助消除白天累積的毒素和自由基，這對於保持皮膚的彈性和光澤影響重大。

英國廣播公司BBC的一項研究進一步揭示了睡眠與外觀之間的聯繫，受試者在充足睡眠後的外觀，會被路人明顯認為較有吸引力，證實了睡眠對一個人看起來是否精神、是否健康，甚至是否有吸引力，有相當大的影響。睡眠不僅關係到我們的健康，也直接影響我們的外在形象。

美容覺怎麼睡

1. 睡覺時間

專家建議，成人每晚有7至9小時的睡眠時間，尤其需要有深度睡眠。晚上10點至凌晨2點是黃金美容時段。關鍵在於確保睡眠的前3小時能享受不被打擾的深沉睡眠，讓身體有機會釋放生長激素和褪黑激素，這兩種荷爾蒙對促進肌膚自我修復和抗老化相當重要。美容覺重點並不在於睡眠時間長短，更重要的是睡眠的品質和規律。擁有好的睡眠習慣，不僅能夠提升白天的精神狀態，更能在無形中增加我們的健康和外觀狀態。

2. 睡眠環境

為了獲得更好的睡眠品質，建議每天設定固定的睡眠和起床時間，創造安靜、黑暗的睡眠環境，以促進褪黑激素的釋放。同時，避免晚間攝入過多液體或咖啡因，以免影響睡眠質量。此外，根據中醫理論，遵循身體的自然排毒時鐘，也有助於提升睡眠質量，進而達到美容的效果。

美容覺五大好處報你知

1. 膠原蛋白生成：晚上睡覺時，皮膚會製造新的膠原蛋白，防止皮膚下垂和出現細紋。膠原蛋白的增加讓皮膚更加有彈性，防止皺紋形成。研究指出，睡眠不足會導致皮膚變得乾燥，進而增加細紋的出現。
2. 擁有健康膚色：良好的睡眠能增加皮膚血液流量，維持健康的膚色，讓人看起來更有活力。相反地，缺乏睡眠會使臉色看起來蒼白、疲倦。
3. 減少黑眼圈：充分睡眠有助於改善血液循環，從而減輕黑眼圈和眼袋的問題。睡眠時嘗試抬高頭部，可以進一步幫助減少眼部浮腫。
4. 增強保養品效果： 穩定的血液循環和足夠的睡眠，有助於皮膚更有效率地吸收保養品中的營養，尤其是在夜間使用的修復性保養品。
5. 生長激素的分泌：睡眠可以促進生長激素的分泌，這種荷爾蒙對於促進細胞再生、增加皮膚彈性及延緩老化具有關鍵作用。生長激素主要在深夜分泌，缺乏睡眠會干擾這一過程，加速衰老。

在現代繁忙的生活節奏中，充足而高品質的睡眠常常被忽略，導致許多人出現睡眠不足，進而影響皮膚的外觀和整體健康。睡眠不足不僅使皮膚出現乾燥、粗糙和暗沉，長期還會加速皮膚老化，產生細紋和皮膚鬆弛。相反，良好的睡眠可以促進皮膚修復，增強膚色的紅潤，減少黑眼圈，並提升整體外觀的吸引力。

因此，建立正確健康的睡眠習慣，是保持美麗外表和身體健康不可或缺的一環。在日常生活中，應該給予睡眠以足夠的重視，保證品質和時長，讓睡眠成為你美麗的秘密武器。

敷面膜到底有沒有效

許多人使用面膜後，能感受到肌膚變得更亮麗，第二天的膚質也明顯改善，證明了面膜確實有其功效。

面膜的原理借鑑於皮膚科治療中的封閉性療法或溼敷法。當面膜緊密貼合於面部肌膚，它創造出一個封閉的環境，使得面膜中的精華液能與肌膚充分接觸，促進表皮吸收這些營養物質。精華液的吸收後增加了角質層的水分，從而提高皮膚的保濕效果，緩解臉部乾燥，賦予肌膚彈性和光澤。

敷面膜步驟

Step.1 臉部清潔

敷面膜前，將臉部使用含有33%胺基酸的極致精萃潔顏乳清洗乾淨，增加皮膚修護清潔效果，再以溫水沖洗。

Step.2 擦上煥顏精華

洗完臉後先薄擦煥顏精華，可以打通皮膚水路並更新代謝，讓之後敷上面膜的精華液更容易吸收。

Step.3 敷上羽翼蟬絲爆水面膜

將面膜服貼於臉部，並按照產品使用說明敷臉15-20分鐘，不要等面膜全部乾掉，乾掉之後失去保濕能力，甚至反過來吸收肌膚水分，造成反效果，要特別留意敷面敷的時間。

Step.4 敷完面膜後，擦上多胜肽緊緻露

凍齡的秘密武器——多胜肽緊緻露，針對皮膚問題加強修復，內含十種以上漢方精華，減少細紋，對抗自由基，延緩老化。

Step.5 以奇蹟修護精華收尾

做完以上步驟，肌膚都吸收到了相當足夠的營養，最後就要確保水分和養分不會流失，以蒸宮K.SPA的明星商品，鎖住肌膚養分，讓肌膚Q彈透亮！

何時應該敷面膜？

面臨護膚瓶頸或季節轉換時膚質不穩時。面膜富含高效能的活性物質，其密合的貼面效果能確保皮膚充分吸收護理成分。這種方式與日常塗抹式保養相比，成分更不易揮發或流失。因此，當你發現日常保養效果停滯不前，或是膚況因季節更迭而變得不穩定，使用面膜可以作為一種緊急且強化的護理手段，有助於迅速恢復皮膚的平衡。

為什麼汗蒸後敷面膜是黃金時間

因為汗蒸會讓毛孔打開，並且流出深層汗帶出老廢角質，此時是肌膚最好吸收保養品的時機。蒸宮K.SPA的羽翼蠶絲爆水面膜集結 #保濕、#美白、 #緊緻等多種功效，富含可消炎保濕的 #尿囊素、使肌膚白皙的 #小黃瓜萃取、促進 #肌膚修復 的 #維他命B5 、玻尿酸等多種精華，讓您收汗時間不浪費，來汗蒸不僅變健康，還變美麗 🌹

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某政治人物兒子的IG一開通，內容只有一篇貼文，不到兩天粉絲人數已超過23萬，（仍持續穩定增加中）橫掃各大社群媒體版面還上韓國新聞，釣出不少本來就有追日、韓明星的女生們，看到台灣竟也有這麼棒的績優股，忍不住追蹤起來，也釣出男性網友直言「我終於感受到女生說的容貌焦慮是什麼意思了」。

什麼是容貌焦慮？

容貌焦慮這個詞由來已久，我們可以從四大方向可以觀察自己有沒有這方面的困擾：

1. 對自己外貌感到過度擔心、焦慮：這種焦慮有可能與實際外貌不一致，同時還有不停問他人自己容貌、穿著是否好看、不停照鏡子，就算他人給予正面評價，仍感到焦慮的心情。
2. 審視自己是否符合美：會不停搜尋現代審美標準，花大量時間審視自己是否符合甚至忽略正事。
3. 美肌和濾鏡：照片如果沒有用美肌、濾鏡絕對不公開，每張照片都仔細審視，即使是去便利商店也一定會化妝。
4. 自尊表現：言談中常會覺得別人比自己漂亮，對自己感到沒有自信。非常在意他人對自己容貌的看法。

青少年時期就開始出現的容貌焦慮

根據董氏基金會 2023 年最新調查，13.8% 女性青少年比男性青少年更多「有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助」。而「總是、經常」讓受訪者感到有壓力的前 3 名，分別是「課業考試」（28.8%）、「對未來的不確定」（22.1%）以及「身材外貌」（19.1%）。

這份調查以國高中職學生為對象，可見對自己外表的重視，在十幾歲的時候就已開始在心中萌芽，並且造成不小的壓力，甚至是壓力、憂鬱的來源之一。

社群媒體加深的容貌焦慮

這時期開始，孩子們開始注意到「美」的事物，也會相互討論，有比較心。每個人都活在外人的眼光中，跟隨著流行，彷彿某一種造型的瀏海才是美的，彷彿某一種眉眼的樣子才是美的，彷彿一定要達到某一種腰圍才有資格參與班上眾人的討論。美麗似乎變成一種制式僵化的事物，將每個型態不一的孩子塞進去，要形塑成同一種樣子才能有資格被看見。尤其社群媒體發達，使用年齡下限的現在，孩子們年紀小小便嫻熟的使用修圖軟體，修出來每個都是一樣的脣紅齒白，才願意放到網路上被看見，這樣的照片也才能獲得更多點閱。為了獲得更多點閱，越在意外貌和依靠修圖軟體，是種惡性循環。

如何擺脫容貌焦慮

1. 培養自己的興趣：找到自己的價值與愛好，由內而外找到自己的內在核心，便不會輕易被外界的評語動搖。而他人也會因為你的專長和興趣跟你找到共通話題，發現你的長處，便不會在意你的外在如何。
2. 減少網路、社群媒體的使用：如前所述，社群媒體上看到的是一種刻板化和虛假的流行美，會激起不必要的焦慮，不如離開網路，多放點注意力在日常真實生活。
3. 尋求專業心理幫助：如果發現對容貌的焦慮已經影響了日常生活，那麼不妨考慮接受專業醫師和心理諮商幫助。

上圖為美國模特兒Tess Munster，美不應該被定義，也不應該被拿來取悅別人，當我們過度追求外在美的時候，卻往往忽略，跟他人實際相處時，往往是內在美能贏得他人尊重與好感。接受自己獨特的外貌和特徵，並學會欣賞獨一無二的自己，將會使自己更加自信大方。

參考資料：

療日子

HEHO