某政治人物兒子的IG一開通，內容只有一篇貼文，不到兩天粉絲人數已超過23萬，（仍持續穩定增加中）橫掃各大社群媒體版面還上韓國新聞，釣出不少本來就有追日、韓明星的女生們，看到台灣竟也有這麼棒的績優股，忍不住追蹤起來，也釣出男性網友直言「我終於感受到女生說的容貌焦慮是什麼意思了」。
什麼是容貌焦慮？
容貌焦慮這個詞由來已久，我們可以從四大方向可以觀察自己有沒有這方面的困擾：
- 對自己外貌感到過度擔心、焦慮：這種焦慮有可能與實際外貌不一致，同時還有不停問他人自己容貌、穿著是否好看、不停照鏡子，就算他人給予正面評價，仍感到焦慮的心情。
- 審視自己是否符合美：會不停搜尋現代審美標準，花大量時間審視自己是否符合甚至忽略正事。
- 美肌和濾鏡：照片如果沒有用美肌、濾鏡絕對不公開，每張照片都仔細審視，即使是去便利商店也一定會化妝。
- 自尊表現：言談中常會覺得別人比自己漂亮，對自己感到沒有自信。非常在意他人對自己容貌的看法。
青少年時期就開始出現的容貌焦慮
根據董氏基金會 2023 年最新調查，13.8% 女性青少年比男性青少年更多「有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助」。而「總是、經常」讓受訪者感到有壓力的前 3 名，分別是「課業考試」（28.8%）、「對未來的不確定」（22.1%）以及「身材外貌」（19.1%）。
這份調查以國高中職學生為對象，可見對自己外表的重視，在十幾歲的時候就已開始在心中萌芽，並且造成不小的壓力，甚至是壓力、憂鬱的來源之一。
社群媒體加深的容貌焦慮
這時期開始，孩子們開始注意到「美」的事物，也會相互討論，有比較心。每個人都活在外人的眼光中，跟隨著流行，彷彿某一種造型的瀏海才是美的，彷彿某一種眉眼的樣子才是美的，彷彿一定要達到某一種腰圍才有資格參與班上眾人的討論。美麗似乎變成一種制式僵化的事物，將每個型態不一的孩子塞進去，要形塑成同一種樣子才能有資格被看見。尤其社群媒體發達，使用年齡下限的現在，孩子們年紀小小便嫻熟的使用修圖軟體，修出來每個都是一樣的脣紅齒白，才願意放到網路上被看見，這樣的照片也才能獲得更多點閱。為了獲得更多點閱，越在意外貌和依靠修圖軟體，是種惡性循環。
如何擺脫容貌焦慮
- 培養自己的興趣：找到自己的價值與愛好，由內而外找到自己的內在核心，便不會輕易被外界的評語動搖。而他人也會因為你的專長和興趣跟你找到共通話題，發現你的長處，便不會在意你的外在如何。
- 減少網路、社群媒體的使用：如前所述，社群媒體上看到的是一種刻板化和虛假的流行美，會激起不必要的焦慮，不如離開網路，多放點注意力在日常真實生活。
- 尋求專業心理幫助：如果發現對容貌的焦慮已經影響了日常生活，那麼不妨考慮接受專業醫師和心理諮商幫助。
上圖為美國模特兒Tess Munster，美不應該被定義，也不應該被拿來取悅別人，當我們過度追求外在美的時候，卻往往忽略，跟他人實際相處時，往往是內在美能贏得他人尊重與好感。接受自己獨特的外貌和特徵，並學會欣賞獨一無二的自己，將會使自己更加自信大方。
參考資料：
療日子
HEHO
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