明日（14日），農曆7月30日子時即將迎來俗稱的「鬼門關」。
知名風水命理專家高宏寓特別提醒，今年的癸卯年是每60年一度的「黑兔年」
相對於以往，今年的風險與凶險程度增加。
他特別提到「屬虎、蛇、猴、豬」的生肖需格外小心！！！
其中尤其是屬「蛇」的78年次與90年次的人士，晚上9點後應避免外出或至人煙稀少之處。

高宏寓進一步解釋，鬼門關的到來標示著暑假的結束，陰陽兩界各自繼續其生活軌跡。
然而，這段期間若有亡魂未歸，城隍爺會指示其助手如范謝將軍與陰間使者進行追捕。
特別在這黑兔年，他建議大家避免前往可能聚集不良氛圍的地方，
如夜晚的山區、河畔、池塘或其他較為偏僻的地方。
若體力處於疲憊狀態，則不建議進行大型手術。

考慮到鬼月的特殊環境，為防止能量失衡！
高宏寓建議人們使用如艾草、榕樹葉、海鹽、鼠尾草、聖木等物品來淨化及調整個人磁場。
此外，他還提供了一個小建議：在中午時曬太陽約10分鐘以助於改善運氣，
並鼓勵大家多攝取維他命，以增強體質，充分迎接這特殊的月份。

現代人工作、生活壓力大，睡不好的失眠問題已經成為大眾的「文明病」。
失眠不僅影響健康，也反映各種身體與心理問題。
身體已經達到某種極限，需要我們給予適當的關注與調適。
失眠可分為四類：「睡睡醒醒分段型」、「過早醒來型」、「怎麼睡都睡不飽型」及「翻來覆去煎魚型」。

1. 睡睡醒醒分段型：經常出現在焦慮、神經亢奮的人身上。經常因為生理或心理因素多次醒來，導致睡眠質量大打折扣。常因膀胱功能退化、荷爾蒙不足或神經興奮等因素導致。除了睡眠諮詢外，泌尿科療護也能有助於解決。褪黑激素保健品有助入睡，但過度依賴不宜。良好的睡眠環境與精油按摩也有益於改善。

2. 過早醒來型：生理時鐘失常、生活壓力大或午睡時間過長可導致早醒。
   建議調整作息、確保足夠的日照，以及維持固定的入睡時間。

     3.怎麼睡都睡不飽型：可能因疾病、慢性疲勞或心理壓力造成。長時間的睡眠不代表品質好。建議評估可能的身體和心理因素，進行相應的健康檢查。

     4.翻來覆去煎魚型：身體疲憊，但腦部活躍又很清醒。可能與生活模式不規律有關。建議創建一套固定的日常作息和放鬆活動，例如洗澡、聆聽音樂或閱讀，幫助身體放鬆並準備入睡。汗蒸成為了一個相當有力的解決方案。汗蒸的主要目的是幫助身體排出多餘的毒素，同時放鬆緊繃的肌肉和神經。當身體在汗蒸過程中逐漸放鬆，這不僅促使身體的新陳代謝加速，還能有效地調整生理時鐘和睡眠節律。此外，汗蒸還能夠提供深層的身心放鬆，有助於減少壓力荷爾蒙的分泌，使得人們能夠更容易入睡。

汗蒸成為了一個相當有力的解決方案。汗蒸的主要目的是幫助身體排出多餘的毒素，同時放鬆緊繃的肌肉和神經。當身體在汗蒸過程中逐漸放鬆，這不僅促使身體的新陳代謝加速，還能有效地調整生理時鐘和睡眠節律。此外，汗蒸還能夠提供深層的身心放鬆，有助於減少壓力荷爾蒙的分泌，使得人們能夠更容易入睡。

失眠是身體的警告，需要正視其背後原因，並尋求適當的治療和生活調整。

你也常常睡不好？４類型失眠別忽略，恐因「三高、貧血、泌尿問題」引起

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睡眠的質量與生活作息緊密相連。更多地反映了身體的生理平衡狀態。
近年來多種失眠案例評估，結果揭示了一個共同的真相：日常生活習慣才是影響睡眠的主要因素。
當代社會中，各種夜間活動、社交壓力以及工作節奏都更為劇烈。
這些都可能超出了我們身體的承受能力，給睡眠帶來不利的影響。

很多人卻忽視了這些生活中的”小細節”。
例如，有的人明知道晚上工作會帶來壓力，卻還是選擇在睡前處理工作，
這使得大量的資訊和壓力一直停留在大腦中，難以放鬆。
有些人知道咖啡因會妨礙睡眠，但仍然在晚餐時選擇喝咖啡並配上甜點作為替代。
這不僅影響睡眠，還可能導致消化不良和胃部不適。

因此，我們必須重新審視和調整自己的日常生活模式，以確保每晚都能獲得優質的睡眠。
從小事做起，建立健康的生活習慣，不讓任何外界因素影響我們的夢鄉。

深沉失眠的疲憊感，透過我們幫您分析十點讓您有效的尋找解決之道
協助您恢復身心健康，讓生活質感逐漸得到改善，並重新發現生活中的小確幸。

每日十步驟，迎接甜美夢鄉

1. 調整家中燈光，每小時減少一盞光源，營造放鬆的環境，有助於褪黑激素的生成。
2. 晚餐應提早進食，若需要晚餐，選擇易於消化的食物。
3. 餐後進行輕度活動，如整理居家，有助於食物消化。
4. 簡要紀錄當日經歷，用以放下心中的重擔。
5. 洗澡時，使用泡泡浴或沐浴乳，按摩舒緩全身肌肉。
6. 每天撥空時刻，給自己一個深深的擁抱，感受自己的存在。
7. 使用舒眠香氛，創造一個放鬆的睡眠環境。
8. 預留時間瀏覽隔日行程，設定目標，並找尋小確幸。
9. 睡前半小時，放下所有煩憂，集中於呼吸或選擇放鬆的活動。
10. 讓手機放置於一邊，並定下固定的睡眠時間。
    每晚睡前都對自己說：“今天你做得很好，晚安。”“你真的很棒，辛苦囉，並感謝自己”
    
    

別再羨慕躺床就睡的人！專家公開10個「好眠習慣」，養成後徹底跟失眠說拜拜

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